Pour suivre plus précisément l'évolution de votre silhouette, il est important de prendre ses mensurations au moins tous les 15 jours.

Comment prendre ses mensurations ?

- Poitrine : au niveau des mamelons, muscles du torse relâchés, sans inspiration forcée.

- Hanches : mesure au niveau du pubis, pieds serrés debout.

- Cou : la mesure se prend sous la pomme d'Adam au plus petit.

- Biceps : mesure au-dessus du coude de 15 cm ou pour la musculation biceps contracté, aligné sur l'axe des épaules (comme dans un double-biceps de face) au plus gros.

- Avant-bras : bras tendus, poignet dans l'alignement du bras, poing serré pour contracter les muscles de l'avant-bras, au plus gros.

- Poignet : main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras, donc au plus petit.

- Taille : mesure à l'endroit le plus mince, ventre non rentré.

- Cuisse : debout, cuisse non contractée, mesure au-dessus de la rotule de 20 cm ou pour la musculation au plus gros, sous la fesse.

- Mollet : débout, talon au sol, mollet non contracté, au plus gros.

- Cheville : debout, talon au sol, muscles des mollets relâchés, au plus petit.


C'est une évidence, mais le mètre de couture doit être serré. Attention si cela concerne des vêtements il vaut mieux le prendre un peu large.