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Un ventre plats, quelques astuces!

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Les calories: dépense et apport


Table des calories

Valeur énergétique des viandes

Valeur énergétique des poissons

Valeur énergétique des céréales et patisseries

Valeur énergétique des fruits

Valeur énergétique des matières grasses

Valeur énergétique des légumes

Dépense calorique selon l'activité


I.M.C. & autres calculs


Comment prendre ses mensurations?

Interpretation de l'I.M.G. ( indice de masse grasse )

Calcul de l'I.M.G. (indice de masse grasse)

Calcul du poids idéal

Calcul de calories

Interpretation de l'I.M.C. ( indice de masse corporelle )

Calcul de l'I.M.C. ( indice de masse corporelle)


Idées recettes



Desserts


Ile Flottante de fraises façon Sophia

Verrine estivale

Crème légère aux fraises

Compotte de pommes

Soupe de fraises

Salade de fruits

gâteau à l'ananas


Boissons


Milk Shake Tahitien

Cocktail pomme reinette

jus de fruits 2

jus de fruits 1

Cocktail Melanaise

Cocktail Hanniball

Cocktail Désintoxication

Cocktail Bugs Bunny

Cocktail Andalou

Cocktail Alizée


Tartes salées & entrées


Rouleaux de printemps

Quiche façon lorraine


Viandes / Poissons / Oeufs


Saumon en papillotte

Cassolette de poulet

Filet de sole aux champignons

Emincés de poulet aux poivrons

Crevettes grillées au basilic

Calamars aux champignons

Moules marinières

Oeufs brouillés aux champignons


Légumes


Gratin de poireaux

Gratin poireaux champignons au chèvre

Concombre farcis saumon mozzarella

Courgettes au thon et fromage frais

Champignons farcis au jambon

Ratatouille

Poëlée Parisienne

Courgettes farcie aux champignons

Fondue de poireaux


Soupes / Veloutés / Bouillons


Velouté d'asperges et de crevettes

Velouté de tomate Parmesan

Velouté Rouge

Velouté Orange


Pâtes à Tartes


Pâte à tarte sans matière grasse

Pâte à tarte légère

Pâte à tarte allégée


Régimes


Régime Clinique Mayo

Perdre 4 kg en 7 jours

Guide des points pour le régime Weight Watcher (S à Z)

Guide des points pour le régime Weight Watcher (H à R)

Guide des points pour le régime Weight Watcher (A à G)

Régime Weight Watchers

Régime hyperprotéiné Pierre Dukan

Soupe aux choux

Régime hyperprotéiné


Les médocs, les crèmes


Ananas de Arkopharma

Fèves de cacao de Arkopharma

Lipo°metric de Vichy

Fat Control Day & Night de Omega Pharma


Votre histoire!


Rien que vous! (1)

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Noël



Le repas de chef en mode alléger


Apéritif

quelques entrées

L'éternelle bûche de Noël


Jeux et Concours


Concours de la plus belle présentation d'un plat au choix!

Concours du plus beau sapin de Noël


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