Guide des points pour le régime Weight Watcher (A à G)
A
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Alcool comme exhausteur de goût
4 cuillères à soupe
0.5
* Alcool ou vin, pour flamber ou pour cuire
2 cuillères à soupe
0
Abbaye d´Aulne
330ml
3.5
Abricots
portion libre
0
Abricots, conserve au naturel
portion libre
0
Abricots, conserve au sirop
100g
1.5
Abricots, secs
2 pièces, 20g
1
Affligem (fromage)
30g
2.5
After eight mint
1 pièce, 15g
1.5
Agneau, côtelette
60g
3.5
Agneau, épaule
60g
4.5
Agneau, gigot
60g
3
Agneau, morceaux à braiser
60g
4
Agneau, morceaux gras
60g
4,5
Agneau, morceaux maigres
60g
3
Agneau, roulade
60g
3
Agneau, tranche
60g
3
Ail
portion libre
0
Aïoli
1 cuillère à café, 5g
1
Airelles
portion libre
0
Alfalfa
50g
0.5
Algues de mer
portion libre
0
Alose
120g
2.5
Amandes
7 pièces, 10g
1,5
Amaretto
1 petit verre, 30ml
2
Américain préparé
30g
2
Amsoi
portion libre
0
Ananas
portion libre
0
Ananas, conserve au naturel
portion libre
0
Ananas, conserve au sirop
100g
1.5
Anchois, à l'huile
4 pièces, 12g
0.5
Anchois, salés
5 pièces, 15g
0.5
Aneth
portion libre
0
Anguille
60g
4
Anguille de mer
120g
2.5
Anguille de rivière
60g
4
Anguille fumée
50g
4.5
Appenzell
30g
3
Armagnac
50ml
2
Aromates, toutes sortes
portion libre
0
Artichaut de Jérusalem
100g
1.5
Asperges
portion libre
0
Atjar Tjampour
portion libre
0
Aubergine
portion libre
0
Autruche, filet / steak
100g
2
Avocat (boisson)
1 petit verre, 50ml
2
Avocat (légume)
30g
2
Avoine
30g
2
Avoine et blé complet + miel
1 boîte, 25g
1.5
B
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Blanc d'oeuf, cru
1 pièce
0
* Blanc d'oeuf, cru
2 pièces
0.5
Babeurre de gruau
1 petit ravier, 125g
1
Bacardi Breezer
1 pièce
3
Bacardi Coca
200ml
3.5
Bacon bits
1 cuillère à soupe, 15g
1
Bacon, fumé
40g
1
Baguette
50g
2
Baies de genévrier
portion libre
0
Baklava
30g
3
Banane
1 petite, 90g
1
Banane des Canaries
110g
1.5
Banane plantain
100g
2
Banane rouge
110g
1.5
Banane, séchée
20g
1
Bar
120g
2.5
Bar Victoria
120g
2.5
Bardane
portion libre
0
Barre chocolatée glacée (type Mars Icecream)
1 barre, 55g
4
Barre chocolatée glacée (type Milky Way Icecream)
1 barre, 30g
2
Barre de céréales au chocolat
1 barre, 20g
2
Barre de céréales aux fruits
1 barre, 20g
1.5
Barre de céréales aux noix
1 barre, 20g
2
Barre énergétique (pour sportifs)
1 barre, 30g
3
Barre énergétique au muesli (pour sportifs)
1 barre, 30g
2
Basilic, déshydraté
portion libre
0
Bass Pale Ale (bière)
250ml
2
Bass Stout Old
330ml
3.5
Batida de coco
50ml
1.5
Bâtonnet glacé à la fraise / au citron
1 pièce, 40ml
1
Bâtonnet glacé, à la vanille / aux noisettes / au chocolat / mokka
1 pièce, 60ml
3
Bâtonnets au fromage
2 pièces, 20g
1.5
Bavarois
80g
4.5
Beaufort (fromage)
30g
3
Bécasse
100g
2
Beignet aux fruits / nature
50g
4.5
Bel Paese, 30% MG
30g
2.5
Bette (blette)
portion libre
0
Betterave
portion libre
0
Betterave potagère / rouge
portion libre
0
Beurre
1 cuillère à soupe, 15g
3
Beurre de cacahuète
2 cuillères à café, 10g
1.5
Beurre de cacahuète avec morceaux de noisettes
1 cuillère à soupe, 15g
2.5
Beurre, demi-gras, jusqu'à 41% MG
1 cuillère à soupe, 15g
1.5
Biche
100g
2.5
Bière + limonade (panaché)
250ml
2
Bière blanche / brune
250ml
2
Bière de table Artois
250ml
0.5
Bière sans alcool
250ml
1.5
Bière, Catégorie I - 5,5 % VOL. (Jupiler, Maes,...)
250ml
2
Bière, Catégorie II - 4,25 % VOL.
250ml
2
Bière, Catégorie III - 1,43 % VOL.
250ml
1.5
Bière, Catégorie S - 7,6 % VOL.
330ml
3.5
Bigorneaux, sans coquilles
1 portion
2.5
Birell
250ml
1.5
Biscotte
10g
0.5
Biscotte, au froment
10g
0.5
Biscuit à la cuillère
2 pièces, 10g
0.5
Biscuit à la noix de coco
1 pièce, 70g
8.5
Biscuit à l'avoine
1 pièce, 60g
4
Biscuit au chocolat
10g
1.5
Biscuit au muesli
10g
1
Biscuit complet
10g
1
Biscuit d'apéritif au fromage
1 pièce, 10g
1.5
Biscuit d'apéritif, salés / sucré
1 pièce, 10g
1
Biscuit double, chocolat, fourré crème (Bokkenpoot)
1 pièce, 11g
1
Biscuit sec aux raisins (type Evergreen)
1 pièce, 20g
1.5
Biscuit sec, salé
10g
1
Biscuit sec, toutes sortes
10g
1
Biscuits pour enfants
2 pièces, 25g
2
Bison
120g
2.5
Bisque de homard
250ml
3
Bitter Lemon
250ml
2
Blanc de poulet
50g
1
Blé dur précuit (type Ebly)
4 cuillère à soupe, 120g
2
Bleu d´Auvergne
30g
2.5
Bleu danois, 45% MG
30g
2.5
Blini
1 portion, 70g
5
Bloody Mary
200ml
2.5
Blue fort, 60% MG
30g
3
Boeuf, américain nature
120g
3
Boeuf, bifstek
120g
3
Boeuf, bouilli
120g
5
Boeuf, entrecôte
120g
5.5
Boeuf, (faux) filet
120g
3
Boeuf, foie
100g
3
Boeuf, haché
100g
7
Boeuf, hamburger
120g
6
Boeuf, jarret
120g
5
Boeuf, langue
100g
6.5
Boeuf, longe
120g
3
Boeuf, morceaux à bouillir / à braiser / à étuver
120g
5
Boeuf, morceaux à mijoter
120g
5
Boeuf, morceaux gras
120g
5.5
Boeuf, morceaux maigres
120g
3
Boeuf, queue
120g
5
Boeuf, romstek
120g
3
Boeuf, rosbif, sans barde
120g
3
Boeuf, roulade, maigre
120g
3
Boeuf, steak / tournedos
120g
3
Boeuf, viande fumée
50g
1
Boisson à la framboise
200ml
2
Boisson au riz
200ml
2
Boisson au soja, Ca+, aromatisée ( par ex. ALPRO)
125ml
1.5
Boisson au soja, Ca+, nature
125ml
1
Boisson au soja, chocolat / fruits
125ml
1.5
Boisson au soja, nature
125ml
1
Boisson au soja, sans sel, sans sucre
125ml
1
Boisson au soja, vanille
125ml
1
Boisson au soja, vit+, min+
125ml
1
Boisson au sureau
200ml
1.5
Boisson au yaourt, tous parfums
150ml
2
Boisson aux mûres
125ml
1.5
Boisson énergétique, pour sportifs
200ml
5.5
Boisson fermentée au lait + jus de fruit
250ml
3
Boisson lactée fermentée + M.O. spécifiques
250ml
3.5
Boisson lyophilisée, non sucrée : café, chicorée, …
portion libre
0
Boisson multi-céréales
200ml
1.5
Boisson rafraîchissante
250ml
2
Boisson rafraîchissante, light (max. 18 kcal / litre)
250ml
0
Boisson rafraîchissante, pour sportifs
200ml
1
Boisson riche en glucides, pour sportifs
200ml
2
Boisson riche en protéines, pour sportifs
200ml
4
Bonbel
30g
2.5
Bonbon
1 pièce, 10g
1
Bonbon à la liqueur
1 pièce, 15g
1.5
Bonbons acidulés
10g
0.5
Bonbons Fruitella
2 pièces, 20g
0.5
Bonbons pour la toux
4 pièces, 20g
1.5
Bou d´Fagnes
30g
3
Boudin, blanc
1 pièce, 100g
6.5
Boudin, noire
1 pièce, 100g
11
Boudoir
1 pièce, 7g
0.5
Bouillabaisse, sans rouille
250ml
6
Bouillon déshydraté
portion libre
0
Bouillon-cube, dégraissé / légumes / poisson / viande / volaille
1 morceau
0
Boule de Berlin
1 pièce, 105g
6.5
Boulettes de pommes de terre, maison, passées à la friteuse
100g
8.5
Boulettes de pommes de terre, surgelées, réchauffées au four
100g
4
Boulghour, cru
40g
2
Boulghour, cuit
120g
2
Boursin
30g
2.5
Brème
120g
1.5
Bressot
30g
3
Bretzel
1 pièce, 15g
2
Brie, 45% MG
30g
2.5
Broiche
40g
3.5
Brochet
120g
2
Brocoli
portion libre
0
Brousse, jusqu'à 35% MG
30g
1
Brownie
50g
3.5
Brugnon
100g
1
Bûche de Noël
100g
5.5
Bûche glacée
100ml
4
Burger végétarien, au fromage
100g
6
Burger végétarien, aux légumes
100g
5.5
Byrrh (boisson)
50ml
1
C
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Cacao en poudre, sans sucre
1 cuillère à soupe, 15g
1
* Cacao en poudre, sans sucre
1 cuillère à café
0
* Cassonade, blonde / brune
1 cuillère à soupe, 15g
1
* Cassonade, blonde / brune
1 cuillère à café
0
* Chewing gum, sans sucre / sucré
1 pièce
0
* Chewing gum, sans sucre / sucré
5 pièces
0.5
* Concentré de tomate
2 cuillères à soupe
0.5
* Confiture
1 cuillère à soupe
1
* Confiture, allégée
1 cuillère à soupe
0.5
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG
1 cuillère à café
0
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG
2 cuillères à café
0.5
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 8% MG
2 cuillères à café
0
Cabillaud
120g
2
Cacahuètes (rôties et salées)
15 pièces, 10g
1.5
Cacao en poudre, sucré
1 cuillère à soupe, 15g
1
Café
1 tasse
0
Café au lait
1 tasse, 150ml
0.5
Café liégeois
1 petit pot, 125g
3
Café viennois
1 tasse, 150ml
2.5
Caille
1 pièce, 100g
2
Cake
1 petite tranche, 30g
3
Cake, fourré au chocolat
1 petite tranche, 35g
3.5
Cake, fourré aux fruits
1 petite tranche, 35g
2.5
Calamars, encornets, poulpe, seiche
120g
2
Calamars, frits
100g
11
Calvados
30ml
1.5
Camembert, 30% MG, light
30g
1.5
Camembert, 45% MG
30g
2
Camembert, 50% MG
30g
3
Campari
50ml
1.5
Campari Orange
200ml
3
Campbell´s Scotch
330ml
3.5
Campbell´s X´Mas
330ml
3.5
Canada dry
250ml
2
Canard, cuisse / magret, sans peau
120g
5
Candybar, grande
1 barre, 50g
5.5
Candybar, mini
1 barre, 25g
2.5
Canneberge
portion libre
0
Cannelle
portion libre
0
Canneloni, cuits
150g
6
Cantal
30g
3
Cappuccino
100ml
1
Cappuccino, lyophilisé
1 cuillère à soupe, 15g
1
Câpres
portion libre
0
Capucins
4 cuillères à soupe, 100g
1.5
Carambole
portion libre
0
Caramel
1 pièce, 10g
1
Carbonades au filet
120g
3.5
Carbonades, collet
120g
5.5
Carbonades, côtes
120g
4
Cardamome
portion libre
0
Cardon
portion libre
0
Carlsberg (bière)
250ml
2
Carolus d´Or
330ml
3.5
Carotte
portion libre
0
Carottes, conserve
portion libre
0
Carpe
120g
3
Carré aux pommes
110g
8.5
Carré de l´Est
30g
2.5
Carré frais
2 petits fromages, 50g
2.5
Cassata
100g
5.5
Cassave/Manioc
120g
2.5
Cassis
portion libre
0
Cavaillon
portion libre
0
Caviar
10g
0.5
Céleri (blanc et vert)
portion libre
0
Céleri-branche / Céleri-rave / Céleri-rave, conserve
portion libre
0
Céréales de petit déjeuner au son
20g
1
Céréales de petit déjeuner, complet
20g
1
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé + son (miel)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (fruits)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (graines, noix)
25g
2
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé, croquants (chocolat)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de maïs (sucrés, glacés)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (au miel)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (chocolat)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés
30g
2
Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés (chocolat)
30g
2
Céréales de petit déjeuner, pétales de blé soufflés (caramel)
25g
1.5
Cerf
100g
2.5
Cerfeuil
portion libre
0
Cerises
100g
1
Cerises du Nord, conserve au sirop
100g
1
Cervelas
30g
2.5
Cervelle
100g
3
Cervia
250ml
0.5
Chamois d´Or
30g
3
Champagne
125ml
1.5
Champignons
portion libre
0
Chanterelles
portion libre
0
Chantilly
15g
1
Chataignes du Brésil
2 pièces, 10g
2
Châtaignes
6 pièces, 50g
1.5
Chaumes
30g
3
Chausson aux pommes (gosette)
110g
9
Chavroux, Ligne & Plaisir
18g
0.5
Cheddar, 48% MG
30g
3
Cherimoya
100g
1.5
Cheval, bifstek / escalope / rosbif / roulade / steak
120g
3
Chevreuil
100g
2
Chèvre
100g
3.5
Chianti
1 petit verre, 125ml
1.5
Chicon
portion libre
0
Chili en poudre
portion libre
0
Chimay (fromage)
30g
2.5
Chimay, bleue / rouge (bière)
330ml
3.5
Chips
15g
2
Chips Light
15g
1.5
Chocolat
30g
3.5
Chocolat au lait / noisettes entières
30g
3.5
Chocolat blanc
30g
3.5
Chocolat fourré, au caramel
30g
3
Chocolat fourré, cacahuète/nougat/caramel
30g
3.5
Chocolat fourré, garniture allégée
30g
3
Chocolat fourré, noix de coco
30g
3
Chocolat liégeois
125g
3
Chocolat pur
30g
3.5
Chocotoff
1 pièce, 10g
1
Chorizo
20g
2.5
Chou (toutes sortes)
portion libre
0
Chou à la crème
115g
8.5
Chou au chocolat
110g
6
Chou rouge aux pommes, conserve / surgelé
100g
1
Chou rouge, conserve
100g
1
Choucroute, nature
portion libre
0
Chouquette
1 pièce, 10g
1
Choux de Bruxelles (surgelés)
portion libre
0
Chutney
portion libre
0
Ciboulette
portion libre
0
Cidre
150ml
1
Cinzano
60ml
1
Citron
portion libre
0
Citronnelle
portion libre
0
Citrouille
portion libre
0
Clafoutis, maison
100g
5
Clémentine
portion libre
0
Clous de girofle
portion libre
0
Cocktail de fruits, conserve, au sirop
100g
1.5
Coeur
100g
2.5
Coeurs de palmier
portion libre
0
Cognac
30ml
1
Coing
portion libre
0
Cointreau
20ml
1
Cola
330ml
2.5
Cola light
330ml
0
Colin
120g
1.5
Colin d'Alaska
120g
2
Compote d'airelles, sucrée
100g
3.5
Compote de cerises, conserve
100g
2.5
Compote de fruits, non sucrée
100g
1
Compote de fruits, sucrée
100g
2
Compote de myrtilles, conserve
100g
3.5
Compote de pêches, conserve
100g
1.5
Compote de pomme, allégée en sucre (bocal)
100g
1
Compote de pomme, sucrée (bocal)
100g
2
Compote de prunes
100g
2
Compote de rhubarbe, conserve
100g
1.5
Comté
30g
3
Concombre
portion libre
0
Congolais
1 petit, 13g
1.5
Consommé clair à la viande
250ml
1
Consommé clair aux légumes
250ml
0
Coquelet
150g
4.5
Coquillages
200g
1
Coquilles St. Jacques
5 pièces, 100g
1.5
Cordon Bleu
90g
5.5
Coriandre
portion libre
0
Corned Beef
30g
1.5
Cornetto à la fraise
1 pièce
4.5
Cornetto au chocolat
1 pièce
6
Cornetto aux noisettes
1 pièce
7.5
Cornflakes, nature
30g
2
Cornichons à l'aigre-doux / au vinaigre
portion libre
0
Côte Cassler
50g
3
Côte d´Or bonbonblok
10g
1
Cottage cheese
25g
0.5
Coulis de tomate, nature, maison
portion libre
0
Coulommiers
30g
2.5
Coupe Banana Split, chantilly
1 coupe, 105g
10
Coupe Dame Blanche, chantilly
1 coupe, 150g
9
Couque à la crème
1 pièce, 100g
5.5
Couque au beurre
1 pièce, 60g
5
Couque au chocolat
1 pièce, 60g
5.5
Couque aux raisins
1 pièce, 75g
4.5
Couque de Bastogne
1 pièce,12g
1.5
Couque suisse, longue
1 pièce, 75g
5
Couque suisse, ronde
1 pièce, 90g
5.5
Couque, fourré à l'abricot
1 pièce, 100g
6
Courge(tte)
portion libre
0
Couscous, cru
30g
2
Couscous, cuit
100g
2
Crabe
120g
2
Crabe, chair, pinces
120g
2
Crabe, conserve au naturel
100g
1.5
Crackers, nature
1 pièce, 5g
0.5
Cracottes
3 pièces, 15g
1
Cramique
100g
5.5
Craquelin
25g
1.5
Crème
5g
1
Crème anglaise (sauce dessert)
100ml
2.5
Crème brûlée
125g
5.5
Crème caramel
125g
3.5
Crème d'asperge
250ml
2
Crème de cassis
1 petit verre, 20ml
0.5
Crème de champignons
250ml
2
Crème de légumes
300ml
2.5
Crème de poireau
250ml
2
Crème dessert au lait entier, chocolat
125g
4
Crème dessert au lait entier, vanille
25g
3.5
Crème dessert fouettée, chocolat
1 petit pot, 125g
2
Crème dessert fouettée, moka / vanille
125g
1.5
Crème dessert, écrémée, toutes sortes
125g
1.5
Crème fouettée (bombe)
15g
1
Crème fouettée, allégée
15g
0.5
Crème fraîche
1 cuillère à soupe, 15g
1
Crème glacée, tous parfums
1 boule, 50ml
2
Crème pâtissière
3 cuillères à soupe, 100g
3.5
Crème, aigre
5ml
0.5
Crêpe suzette
1 pièce
5.5
Crêpe, nature
1 pièce, 60g
2.5
Cresson
portion libre
0
Cresson alénois
portion libre
0
Cressonnette
portion libre
0
Crevettes, grises / roses, épluchées
120g
2
Cristal Alken (bière)
250ml
2
Croissant
1 pièce, 47g
4
Croissant au chocolat
60g
5.5
Croissant aux amandes
50g
5
Croquette de pommes de terre
1 pièce, 25g
1.5
Crotte de chocolat, au rhum
15g
1.5
Croustillon
1 pièce, 50g
3
Crudités, portion moyenne
portion libre
0
Cuisses de grenouille, nature
120g
1.5
Cumin
portion libre
0
Curry en poudre
portion libre
0
Cuvée Hermitage
330ml
3.5
D
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
Daikon (long radis blanc)
portion libre
0
Daiquiri
200ml
5
Dattes, confites, avec ou sans noyau
3 pièces, 15g
1
Dattes, fraîches
3 pièces, 40g
1
Dattes, sèches
3 pièces, 20g
1
Dés de melon, conserve au sirop
100g
1.5
Dessert, soja, aromatisé
125g
2
Dessert, soja, céréales et fruits / chocolat
125g
2.5
Dessert, soja, vanille
125g
2
Dinde, cuisse, sans la peau
120g
4
Dinde, escalope
100g
2
Dinde, rôti au filet, sans barde
1 petite tranche, 50g
1
Diplomate
1 pièce, 40g
4
Donut
1 pièce, 57g
5.5
Dorade
120g
1.5
Dortmunder
250ml
2
Douillon
100g
4
Dragée
1 pièce, 5g
0.5
Dressing au yaourt
10g
1
Dressing sans huile
10g
1
Dressing, light, max. 40% MG
10g
1
Duvel
330ml
3.5
E
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
Eau de vie
20ml
1
Eau minérale, toutes sortes (Evian, Spa, Vichy, Vittel, Chaudfontaine)
portion libre
0
Eau pétillante, toutes sortes (Appolinaris, Chaudfontaine, Perrier, Spa, Vichy, …)
portion libre
0
Echalote
portion libre
0
Eclair
1 pièce, 110g
6
Ecrevisse
120g
1.5
Edam, 30% MG, light
30g
2
Edam, 45% MG
30g
3
Edulcorant, toutes sortes
portion libre
0
Eglefin
120g
1.5
Eglefin, fumé
50g
1
Emmenthal, 30% MG, light
30g
2
Emmenthal, 48% MG
30g
3
Endive
portion libre
0
Endives à la crème, surgelées
100g
1
Epeautre
20g
1
Epeautre, brûlée
30g
1
Epeautre, grains
30g
1.5
Epices, toutes sortes
portion libre
0
Epinards
portion libre
0
Epinards à la crème, surgelés
100g
1
Epinards, conserve / surgelés
portion libre
0
Escargots de Bourgogne
120g
2
Escargots de mer
6 pièces, 60g
1
Espadon
120g
3
Essence / Extraits (rhum, vanille, amande, ...)
portion libre
0
Estragon
portion libre
0
F
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Farine de blé intégrale
1 cuillère à soupe
1
* Farine de froment pour fines préparations
1 cuillère à soupe
1
* Farine de froment pour pain blanc / pain de campagne
1 cuillère à soupe
1
* Farine ( toutes sortes)
1 cuillère à soupe
1
* Fécule de maïs
1 cuillère à soupe
1
* Fécule de pomme de terre
1 cuillère à soupe
1
* Flan en poudre, non sucré
1 cuillère à soupe
0.5
* Fleur de farine (de qualité)
1 cuillère à soupe
1
* Fond de poisson
1 portion, 100ml
0.5
* Fromage râpé suisse
1 cuillère à soupe
0.5
* Fromage râpé, 48% MG, toutes sortes
1 cuillère à soupe
2
* Fromage, jusqu'à 30% MG, râpé, toutes sortes
1 cuillère à soupe
1.5
* Fructose
1 cuillère à soupe
1
* Fructose
1 cuillère à café
0
Faisan
100g
2
Falafel
100g
7.5
Fanes de moutarde
portion libre
0
Farine de soja, dégraissée / entière
5g
0.5
Fenouil
portion libre
0
Feta, nature (fromage)
30g
2
Feuille de riz (pour la préparation de rouleaux de printemps, nems, ..
18g
1
Feuille de vigne
20g
0.5
Feuilles de lasagne
3 pièces, 60g
3.5
Fèves fraîches
portion libre
0
Figue cactus
portion libre
0
Figues, confites
15g
1
Figues, fraîches
2 pièces, 100g
1
Figues, sèches
2 pièces, 20g
1
Filet américain, préparé
30g
2
Filet d´Anvers
100g
3.5
Filet de Saxe
100g
4.5
Fish stick, frit
1 pièce, 30g
2
Flageolets
120g
2
Flan de France, tous parfums, préparé au lait écrémé
200ml
1
Flan en poudre, sucré
50g
2.5
Flan, caramel / chocolat
125g
3
Flétan (elbot)
120g
2.5
Flétan (elbot), fumé
50g
2.5
Flocons d'avoine
30g
2
Flocons de pommes de terre, crus
30g
1
Flocons de riz
30g
2
Flocons de seigle
25g
1.5
Foie d'oie
50g
5
Foie gras d'oie
50g
5
Foie, toutes sortes
100g
3
Fond blanc / brun
50ml
0.5
Fond d'artichaut
portion libre
0
Fond de gibier / de veau / de volaille
50ml
0.5
Fondant à la crème
15g
2
Fondant à l'eau
15g
1
Fondant au chocolat
30g
3.5
Fonds de gibier
50g
0.5
Fraises
portion libre
0
Fraises au sirop
100g
1.5
Framboises
portion libre
0
Framboises, conserve au sirop
100g
1.5
Frangipane
1 pièce, 55g
5.5
Fricandeau
40g
3
Frisko
60ml
3
Frites, maison, passées à la friteuse
100g
8.5
Frites, surgelées, réchauffées au four
100g
4
Fromage à la crème, 60% MG
30g
3.5
Fromage à pâte dure, 40+
30g
2.5
Fromage à pâte dure, allégé
30g
1.5
Fromage à tartiner au cumin, 40% MG
20g
1.5
Fromage à tartiner au Gruyère, 48% MG
15g
1.5
Fromage à tartiner au Gruyère, light, 20% MG
15g
1
Fromage à tartiner au jambon, 40% MG
20g
1.5
Fromage à tartiner aux herbes, 40% MG
20g
1.5
Fromage à tartiner maigre, 20% MG
20g
1.5
Fromage à tartiner, 40% / 60% MG
20g
1.5
Fromage au cumin, 20% MG
30g
2
Fromage au cumin, 40% MG
30g
2.5
Fromage blanc, 0% MG, aux fruits / nature
200g
1.5
Fromage blanc, demi-gras, aux fruits / nature
100g
2
Fromage blanc, entier, aux fruits / nature
100g
3
Fromage d'abbaye
30g
3
Fromage de brebis turc, gras, 45% MG
15g
1.5
Fromage de brebis turc, maigre, 20% MG
15g
1
Fromage de Bruxelles
30g
0.5
Fromage de chèvre frais, 45% MG
30g
1.5
Fromage de chèvre, light
30g
1
Fromage de Leide, campagnard, 20% MG
30g
1.5
Fromage de Leide, jeune / vieux, 20% MG
30g
2
Fromage des Pyrénées
30g
3
Fromage du Limbourg, 45% MG
30g
2.5
Fromage fondu
17g
1.5
Fromage fondu écroûté, 40% MG
30g
3
Fromage fondu, écroûté
30g
2.5
Fromage fondu, écroûté, 20% MG
30g
1
Fromage fondu, light
17g
0.5
Fromage frais à la crème
30g
4
Fromage fumé, 45% MG
30g
2
Fruit de la passion
portion libre
0
Fruits à la liqueur
100ml
2
Fruits confits / secs
15g
1
G
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Gelée
1 cuillère à soupe
1
* Gelée light
1 cuillère à soupe
0.5
Galantine de volaille
50g
3
Galette de riz
2 pièces, 15g
1
Galette de riz, au chocolat
15g
1.5
Galette de riz, multi-céréales
15g
1
Galette de riz, sans sel
15g
1
Galette de sarrasin
50g
2
Galette des rois
100g
12
Galettes
20g
2
Gambas, décortiqués
120g
2
Gancia
50ml
1.5
Gâteau à la crème
100g
6
Gâteau au chocolat
100g
11.5
Gâteau au fromage
100g
8.5
Gâteau aux oeufs
1 pièce, 35g
2
Gâteau basque au beurre
100g
6
Gâteau crème au beurre, moka
50g
4.5
Gâteau de semoule
125g
2
Gâteau Forêt Noire
100g
11.5
Gâteau glacé
100ml
4
Gaufre à la vanille
35g
3.5
Gaufre au chocolat
45g
4.5
Gaufre au sirop
30g
2.5
Gaufre de Bruxelles
35g
3.5
Gaufre de Liège
55g
5.5
Gaufre Penny
25g
2.5
Gaufre nature
35g
3
Gélatine, poudre ou feuilles
portion libre
0
Gelée pour tarte, sans sucre
portion libre
0
Genièvre, au citron
35ml
1
Genièvre, aux fruits (pomme, baies, …)
35ml
1.5
Genièvre, jeune / vieux
35ml
1
Germes de blé
15g
1
Gibier
100g
2.5
Gin
30ml
1
Gin Fizz / Gin Tonic
200ml
3
Gingembre
portion libre
0
Glace à l'eau (orange, citron, cola, …)
50g
0.5
Glace au yaourt, toutes sortes
50ml
1.5
Glace aux fruits
50ml
1.5
Glühwein
100ml
2
Gommes au vin
10g
0.5
Gommes aux fruits
15g
0.5
Gordon Scotch / Gordon X'mas
330ml
3.5
Gorgonzola, 48% MG
30g
3
Gouda
30g
3
Gouda jeune / vieux, 48% MG
30g
3
Gousse de vanille
portion libre
0
Goyave
portion libre
0
Graines de lin / de pavot / de potiron / de sésame / de tournesol
10g
1.5
Grains de blé, crus
30g
2
Grains de blé, cuits
100g
2
Grand Marnier
50ml
2
Granulés de chocolat (au lait)
15g
1.5
Grappa
20ml
1
Grenande
100g
1.5
Gressin
30g
2
Griottes
portion libre
0
Grog, sucré
100ml
2.5
Groseilles (toutes sortes)
portion libre
0
Gruau de sarrasin
30g
2
Gruyère, 48% MG
30g
3
Gruyère, light, 20% MG
30g
2
Guacamole
30g
1.5
Gueuze
250ml
2
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A
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Alcool comme exhausteur de goût
4 cuillères à soupe
0.5
* Alcool ou vin, pour flamber ou pour cuire
2 cuillères à soupe
0
Abbaye d´Aulne
330ml
3.5
Abricots
portion libre
0
Abricots, conserve au naturel
portion libre
0
Abricots, conserve au sirop
100g
1.5
Abricots, secs
2 pièces, 20g
1
Affligem (fromage)
30g
2.5
After eight mint
1 pièce, 15g
1.5
Agneau, côtelette
60g
3.5
Agneau, épaule
60g
4.5
Agneau, gigot
60g
3
Agneau, morceaux à braiser
60g
4
Agneau, morceaux gras
60g
4,5
Agneau, morceaux maigres
60g
3
Agneau, roulade
60g
3
Agneau, tranche
60g
3
Ail
portion libre
0
Aïoli
1 cuillère à café, 5g
1
Airelles
portion libre
0
Alfalfa
50g
0.5
Algues de mer
portion libre
0
Alose
120g
2.5
Amandes
7 pièces, 10g
1,5
Amaretto
1 petit verre, 30ml
2
Américain préparé
30g
2
Amsoi
portion libre
0
Ananas
portion libre
0
Ananas, conserve au naturel
portion libre
0
Ananas, conserve au sirop
100g
1.5
Anchois, à l'huile
4 pièces, 12g
0.5
Anchois, salés
5 pièces, 15g
0.5
Aneth
portion libre
0
Anguille
60g
4
Anguille de mer
120g
2.5
Anguille de rivière
60g
4
Anguille fumée
50g
4.5
Appenzell
30g
3
Armagnac
50ml
2
Aromates, toutes sortes
portion libre
0
Artichaut de Jérusalem
100g
1.5
Asperges
portion libre
0
Atjar Tjampour
portion libre
0
Aubergine
portion libre
0
Autruche, filet / steak
100g
2
Avocat (boisson)
1 petit verre, 50ml
2
Avocat (légume)
30g
2
Avoine
30g
2
Avoine et blé complet + miel
1 boîte, 25g
1.5
B
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Blanc d'oeuf, cru
1 pièce
0
* Blanc d'oeuf, cru
2 pièces
0.5
Babeurre de gruau
1 petit ravier, 125g
1
Bacardi Breezer
1 pièce
3
Bacardi Coca
200ml
3.5
Bacon bits
1 cuillère à soupe, 15g
1
Bacon, fumé
40g
1
Baguette
50g
2
Baies de genévrier
portion libre
0
Baklava
30g
3
Banane
1 petite, 90g
1
Banane des Canaries
110g
1.5
Banane plantain
100g
2
Banane rouge
110g
1.5
Banane, séchée
20g
1
Bar
120g
2.5
Bar Victoria
120g
2.5
Bardane
portion libre
0
Barre chocolatée glacée (type Mars Icecream)
1 barre, 55g
4
Barre chocolatée glacée (type Milky Way Icecream)
1 barre, 30g
2
Barre de céréales au chocolat
1 barre, 20g
2
Barre de céréales aux fruits
1 barre, 20g
1.5
Barre de céréales aux noix
1 barre, 20g
2
Barre énergétique (pour sportifs)
1 barre, 30g
3
Barre énergétique au muesli (pour sportifs)
1 barre, 30g
2
Basilic, déshydraté
portion libre
0
Bass Pale Ale (bière)
250ml
2
Bass Stout Old
330ml
3.5
Batida de coco
50ml
1.5
Bâtonnet glacé à la fraise / au citron
1 pièce, 40ml
1
Bâtonnet glacé, à la vanille / aux noisettes / au chocolat / mokka
1 pièce, 60ml
3
Bâtonnets au fromage
2 pièces, 20g
1.5
Bavarois
80g
4.5
Beaufort (fromage)
30g
3
Bécasse
100g
2
Beignet aux fruits / nature
50g
4.5
Bel Paese, 30% MG
30g
2.5
Bette (blette)
portion libre
0
Betterave
portion libre
0
Betterave potagère / rouge
portion libre
0
Beurre
1 cuillère à soupe, 15g
3
Beurre de cacahuète
2 cuillères à café, 10g
1.5
Beurre de cacahuète avec morceaux de noisettes
1 cuillère à soupe, 15g
2.5
Beurre, demi-gras, jusqu'à 41% MG
1 cuillère à soupe, 15g
1.5
Biche
100g
2.5
Bière + limonade (panaché)
250ml
2
Bière blanche / brune
250ml
2
Bière de table Artois
250ml
0.5
Bière sans alcool
250ml
1.5
Bière, Catégorie I - 5,5 % VOL. (Jupiler, Maes,...)
250ml
2
Bière, Catégorie II - 4,25 % VOL.
250ml
2
Bière, Catégorie III - 1,43 % VOL.
250ml
1.5
Bière, Catégorie S - 7,6 % VOL.
330ml
3.5
Bigorneaux, sans coquilles
1 portion
2.5
Birell
250ml
1.5
Biscotte
10g
0.5
Biscotte, au froment
10g
0.5
Biscuit à la cuillère
2 pièces, 10g
0.5
Biscuit à la noix de coco
1 pièce, 70g
8.5
Biscuit à l'avoine
1 pièce, 60g
4
Biscuit au chocolat
10g
1.5
Biscuit au muesli
10g
1
Biscuit complet
10g
1
Biscuit d'apéritif au fromage
1 pièce, 10g
1.5
Biscuit d'apéritif, salés / sucré
1 pièce, 10g
1
Biscuit double, chocolat, fourré crème (Bokkenpoot)
1 pièce, 11g
1
Biscuit sec aux raisins (type Evergreen)
1 pièce, 20g
1.5
Biscuit sec, salé
10g
1
Biscuit sec, toutes sortes
10g
1
Biscuits pour enfants
2 pièces, 25g
2
Bison
120g
2.5
Bisque de homard
250ml
3
Bitter Lemon
250ml
2
Blanc de poulet
50g
1
Blé dur précuit (type Ebly)
4 cuillère à soupe, 120g
2
Bleu d´Auvergne
30g
2.5
Bleu danois, 45% MG
30g
2.5
Blini
1 portion, 70g
5
Bloody Mary
200ml
2.5
Blue fort, 60% MG
30g
3
Boeuf, américain nature
120g
3
Boeuf, bifstek
120g
3
Boeuf, bouilli
120g
5
Boeuf, entrecôte
120g
5.5
Boeuf, (faux) filet
120g
3
Boeuf, foie
100g
3
Boeuf, haché
100g
7
Boeuf, hamburger
120g
6
Boeuf, jarret
120g
5
Boeuf, langue
100g
6.5
Boeuf, longe
120g
3
Boeuf, morceaux à bouillir / à braiser / à étuver
120g
5
Boeuf, morceaux à mijoter
120g
5
Boeuf, morceaux gras
120g
5.5
Boeuf, morceaux maigres
120g
3
Boeuf, queue
120g
5
Boeuf, romstek
120g
3
Boeuf, rosbif, sans barde
120g
3
Boeuf, roulade, maigre
120g
3
Boeuf, steak / tournedos
120g
3
Boeuf, viande fumée
50g
1
Boisson à la framboise
200ml
2
Boisson au riz
200ml
2
Boisson au soja, Ca+, aromatisée ( par ex. ALPRO)
125ml
1.5
Boisson au soja, Ca+, nature
125ml
1
Boisson au soja, chocolat / fruits
125ml
1.5
Boisson au soja, nature
125ml
1
Boisson au soja, sans sel, sans sucre
125ml
1
Boisson au soja, vanille
125ml
1
Boisson au soja, vit+, min+
125ml
1
Boisson au sureau
200ml
1.5
Boisson au yaourt, tous parfums
150ml
2
Boisson aux mûres
125ml
1.5
Boisson énergétique, pour sportifs
200ml
5.5
Boisson fermentée au lait + jus de fruit
250ml
3
Boisson lactée fermentée + M.O. spécifiques
250ml
3.5
Boisson lyophilisée, non sucrée : café, chicorée, …
portion libre
0
Boisson multi-céréales
200ml
1.5
Boisson rafraîchissante
250ml
2
Boisson rafraîchissante, light (max. 18 kcal / litre)
250ml
0
Boisson rafraîchissante, pour sportifs
200ml
1
Boisson riche en glucides, pour sportifs
200ml
2
Boisson riche en protéines, pour sportifs
200ml
4
Bonbel
30g
2.5
Bonbon
1 pièce, 10g
1
Bonbon à la liqueur
1 pièce, 15g
1.5
Bonbons acidulés
10g
0.5
Bonbons Fruitella
2 pièces, 20g
0.5
Bonbons pour la toux
4 pièces, 20g
1.5
Bou d´Fagnes
30g
3
Boudin, blanc
1 pièce, 100g
6.5
Boudin, noire
1 pièce, 100g
11
Boudoir
1 pièce, 7g
0.5
Bouillabaisse, sans rouille
250ml
6
Bouillon déshydraté
portion libre
0
Bouillon-cube, dégraissé / légumes / poisson / viande / volaille
1 morceau
0
Boule de Berlin
1 pièce, 105g
6.5
Boulettes de pommes de terre, maison, passées à la friteuse
100g
8.5
Boulettes de pommes de terre, surgelées, réchauffées au four
100g
4
Boulghour, cru
40g
2
Boulghour, cuit
120g
2
Boursin
30g
2.5
Brème
120g
1.5
Bressot
30g
3
Bretzel
1 pièce, 15g
2
Brie, 45% MG
30g
2.5
Broiche
40g
3.5
Brochet
120g
2
Brocoli
portion libre
0
Brousse, jusqu'à 35% MG
30g
1
Brownie
50g
3.5
Brugnon
100g
1
Bûche de Noël
100g
5.5
Bûche glacée
100ml
4
Burger végétarien, au fromage
100g
6
Burger végétarien, aux légumes
100g
5.5
Byrrh (boisson)
50ml
1
C
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Cacao en poudre, sans sucre
1 cuillère à soupe, 15g
1
* Cacao en poudre, sans sucre
1 cuillère à café
0
* Cassonade, blonde / brune
1 cuillère à soupe, 15g
1
* Cassonade, blonde / brune
1 cuillère à café
0
* Chewing gum, sans sucre / sucré
1 pièce
0
* Chewing gum, sans sucre / sucré
5 pièces
0.5
* Concentré de tomate
2 cuillères à soupe
0.5
* Confiture
1 cuillère à soupe
1
* Confiture, allégée
1 cuillère à soupe
0.5
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG
1 cuillère à café
0
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG
2 cuillères à café
0.5
* Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 8% MG
2 cuillères à café
0
Cabillaud
120g
2
Cacahuètes (rôties et salées)
15 pièces, 10g
1.5
Cacao en poudre, sucré
1 cuillère à soupe, 15g
1
Café
1 tasse
0
Café au lait
1 tasse, 150ml
0.5
Café liégeois
1 petit pot, 125g
3
Café viennois
1 tasse, 150ml
2.5
Caille
1 pièce, 100g
2
Cake
1 petite tranche, 30g
3
Cake, fourré au chocolat
1 petite tranche, 35g
3.5
Cake, fourré aux fruits
1 petite tranche, 35g
2.5
Calamars, encornets, poulpe, seiche
120g
2
Calamars, frits
100g
11
Calvados
30ml
1.5
Camembert, 30% MG, light
30g
1.5
Camembert, 45% MG
30g
2
Camembert, 50% MG
30g
3
Campari
50ml
1.5
Campari Orange
200ml
3
Campbell´s Scotch
330ml
3.5
Campbell´s X´Mas
330ml
3.5
Canada dry
250ml
2
Canard, cuisse / magret, sans peau
120g
5
Candybar, grande
1 barre, 50g
5.5
Candybar, mini
1 barre, 25g
2.5
Canneberge
portion libre
0
Cannelle
portion libre
0
Canneloni, cuits
150g
6
Cantal
30g
3
Cappuccino
100ml
1
Cappuccino, lyophilisé
1 cuillère à soupe, 15g
1
Câpres
portion libre
0
Capucins
4 cuillères à soupe, 100g
1.5
Carambole
portion libre
0
Caramel
1 pièce, 10g
1
Carbonades au filet
120g
3.5
Carbonades, collet
120g
5.5
Carbonades, côtes
120g
4
Cardamome
portion libre
0
Cardon
portion libre
0
Carlsberg (bière)
250ml
2
Carolus d´Or
330ml
3.5
Carotte
portion libre
0
Carottes, conserve
portion libre
0
Carpe
120g
3
Carré aux pommes
110g
8.5
Carré de l´Est
30g
2.5
Carré frais
2 petits fromages, 50g
2.5
Cassata
100g
5.5
Cassave/Manioc
120g
2.5
Cassis
portion libre
0
Cavaillon
portion libre
0
Caviar
10g
0.5
Céleri (blanc et vert)
portion libre
0
Céleri-branche / Céleri-rave / Céleri-rave, conserve
portion libre
0
Céréales de petit déjeuner au son
20g
1
Céréales de petit déjeuner, complet
20g
1
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé + son (miel)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (fruits)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (graines, noix)
25g
2
Céréales de petit déjeuner, flocons de blé, croquants (chocolat)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, flocons de maïs (sucrés, glacés)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (au miel)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (chocolat)
25g
1.5
Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés
30g
2
Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés (chocolat)
30g
2
Céréales de petit déjeuner, pétales de blé soufflés (caramel)
25g
1.5
Cerf
100g
2.5
Cerfeuil
portion libre
0
Cerises
100g
1
Cerises du Nord, conserve au sirop
100g
1
Cervelas
30g
2.5
Cervelle
100g
3
Cervia
250ml
0.5
Chamois d´Or
30g
3
Champagne
125ml
1.5
Champignons
portion libre
0
Chanterelles
portion libre
0
Chantilly
15g
1
Chataignes du Brésil
2 pièces, 10g
2
Châtaignes
6 pièces, 50g
1.5
Chaumes
30g
3
Chausson aux pommes (gosette)
110g
9
Chavroux, Ligne & Plaisir
18g
0.5
Cheddar, 48% MG
30g
3
Cherimoya
100g
1.5
Cheval, bifstek / escalope / rosbif / roulade / steak
120g
3
Chevreuil
100g
2
Chèvre
100g
3.5
Chianti
1 petit verre, 125ml
1.5
Chicon
portion libre
0
Chili en poudre
portion libre
0
Chimay (fromage)
30g
2.5
Chimay, bleue / rouge (bière)
330ml
3.5
Chips
15g
2
Chips Light
15g
1.5
Chocolat
30g
3.5
Chocolat au lait / noisettes entières
30g
3.5
Chocolat blanc
30g
3.5
Chocolat fourré, au caramel
30g
3
Chocolat fourré, cacahuète/nougat/caramel
30g
3.5
Chocolat fourré, garniture allégée
30g
3
Chocolat fourré, noix de coco
30g
3
Chocolat liégeois
125g
3
Chocolat pur
30g
3.5
Chocotoff
1 pièce, 10g
1
Chorizo
20g
2.5
Chou (toutes sortes)
portion libre
0
Chou à la crème
115g
8.5
Chou au chocolat
110g
6
Chou rouge aux pommes, conserve / surgelé
100g
1
Chou rouge, conserve
100g
1
Choucroute, nature
portion libre
0
Chouquette
1 pièce, 10g
1
Choux de Bruxelles (surgelés)
portion libre
0
Chutney
portion libre
0
Ciboulette
portion libre
0
Cidre
150ml
1
Cinzano
60ml
1
Citron
portion libre
0
Citronnelle
portion libre
0
Citrouille
portion libre
0
Clafoutis, maison
100g
5
Clémentine
portion libre
0
Clous de girofle
portion libre
0
Cocktail de fruits, conserve, au sirop
100g
1.5
Coeur
100g
2.5
Coeurs de palmier
portion libre
0
Cognac
30ml
1
Coing
portion libre
0
Cointreau
20ml
1
Cola
330ml
2.5
Cola light
330ml
0
Colin
120g
1.5
Colin d'Alaska
120g
2
Compote d'airelles, sucrée
100g
3.5
Compote de cerises, conserve
100g
2.5
Compote de fruits, non sucrée
100g
1
Compote de fruits, sucrée
100g
2
Compote de myrtilles, conserve
100g
3.5
Compote de pêches, conserve
100g
1.5
Compote de pomme, allégée en sucre (bocal)
100g
1
Compote de pomme, sucrée (bocal)
100g
2
Compote de prunes
100g
2
Compote de rhubarbe, conserve
100g
1.5
Comté
30g
3
Concombre
portion libre
0
Congolais
1 petit, 13g
1.5
Consommé clair à la viande
250ml
1
Consommé clair aux légumes
250ml
0
Coquelet
150g
4.5
Coquillages
200g
1
Coquilles St. Jacques
5 pièces, 100g
1.5
Cordon Bleu
90g
5.5
Coriandre
portion libre
0
Corned Beef
30g
1.5
Cornetto à la fraise
1 pièce
4.5
Cornetto au chocolat
1 pièce
6
Cornetto aux noisettes
1 pièce
7.5
Cornflakes, nature
30g
2
Cornichons à l'aigre-doux / au vinaigre
portion libre
0
Côte Cassler
50g
3
Côte d´Or bonbonblok
10g
1
Cottage cheese
25g
0.5
Coulis de tomate, nature, maison
portion libre
0
Coulommiers
30g
2.5
Coupe Banana Split, chantilly
1 coupe, 105g
10
Coupe Dame Blanche, chantilly
1 coupe, 150g
9
Couque à la crème
1 pièce, 100g
5.5
Couque au beurre
1 pièce, 60g
5
Couque au chocolat
1 pièce, 60g
5.5
Couque aux raisins
1 pièce, 75g
4.5
Couque de Bastogne
1 pièce,12g
1.5
Couque suisse, longue
1 pièce, 75g
5
Couque suisse, ronde
1 pièce, 90g
5.5
Couque, fourré à l'abricot
1 pièce, 100g
6
Courge(tte)
portion libre
0
Couscous, cru
30g
2
Couscous, cuit
100g
2
Crabe
120g
2
Crabe, chair, pinces
120g
2
Crabe, conserve au naturel
100g
1.5
Crackers, nature
1 pièce, 5g
0.5
Cracottes
3 pièces, 15g
1
Cramique
100g
5.5
Craquelin
25g
1.5
Crème
5g
1
Crème anglaise (sauce dessert)
100ml
2.5
Crème brûlée
125g
5.5
Crème caramel
125g
3.5
Crème d'asperge
250ml
2
Crème de cassis
1 petit verre, 20ml
0.5
Crème de champignons
250ml
2
Crème de légumes
300ml
2.5
Crème de poireau
250ml
2
Crème dessert au lait entier, chocolat
125g
4
Crème dessert au lait entier, vanille
25g
3.5
Crème dessert fouettée, chocolat
1 petit pot, 125g
2
Crème dessert fouettée, moka / vanille
125g
1.5
Crème dessert, écrémée, toutes sortes
125g
1.5
Crème fouettée (bombe)
15g
1
Crème fouettée, allégée
15g
0.5
Crème fraîche
1 cuillère à soupe, 15g
1
Crème glacée, tous parfums
1 boule, 50ml
2
Crème pâtissière
3 cuillères à soupe, 100g
3.5
Crème, aigre
5ml
0.5
Crêpe suzette
1 pièce
5.5
Crêpe, nature
1 pièce, 60g
2.5
Cresson
portion libre
0
Cresson alénois
portion libre
0
Cressonnette
portion libre
0
Crevettes, grises / roses, épluchées
120g
2
Cristal Alken (bière)
250ml
2
Croissant
1 pièce, 47g
4
Croissant au chocolat
60g
5.5
Croissant aux amandes
50g
5
Croquette de pommes de terre
1 pièce, 25g
1.5
Crotte de chocolat, au rhum
15g
1.5
Croustillon
1 pièce, 50g
3
Crudités, portion moyenne
portion libre
0
Cuisses de grenouille, nature
120g
1.5
Cumin
portion libre
0
Curry en poudre
portion libre
0
Cuvée Hermitage
330ml
3.5
D
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
Daikon (long radis blanc)
portion libre
0
Daiquiri
200ml
5
Dattes, confites, avec ou sans noyau
3 pièces, 15g
1
Dattes, fraîches
3 pièces, 40g
1
Dattes, sèches
3 pièces, 20g
1
Dés de melon, conserve au sirop
100g
1.5
Dessert, soja, aromatisé
125g
2
Dessert, soja, céréales et fruits / chocolat
125g
2.5
Dessert, soja, vanille
125g
2
Dinde, cuisse, sans la peau
120g
4
Dinde, escalope
100g
2
Dinde, rôti au filet, sans barde
1 petite tranche, 50g
1
Diplomate
1 pièce, 40g
4
Donut
1 pièce, 57g
5.5
Dorade
120g
1.5
Dortmunder
250ml
2
Douillon
100g
4
Dragée
1 pièce, 5g
0.5
Dressing au yaourt
10g
1
Dressing sans huile
10g
1
Dressing, light, max. 40% MG
10g
1
Duvel
330ml
3.5
E
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
Eau de vie
20ml
1
Eau minérale, toutes sortes (Evian, Spa, Vichy, Vittel, Chaudfontaine)
portion libre
0
Eau pétillante, toutes sortes (Appolinaris, Chaudfontaine, Perrier, Spa, Vichy, …)
portion libre
0
Echalote
portion libre
0
Eclair
1 pièce, 110g
6
Ecrevisse
120g
1.5
Edam, 30% MG, light
30g
2
Edam, 45% MG
30g
3
Edulcorant, toutes sortes
portion libre
0
Eglefin
120g
1.5
Eglefin, fumé
50g
1
Emmenthal, 30% MG, light
30g
2
Emmenthal, 48% MG
30g
3
Endive
portion libre
0
Endives à la crème, surgelées
100g
1
Epeautre
20g
1
Epeautre, brûlée
30g
1
Epeautre, grains
30g
1.5
Epices, toutes sortes
portion libre
0
Epinards
portion libre
0
Epinards à la crème, surgelés
100g
1
Epinards, conserve / surgelés
portion libre
0
Escargots de Bourgogne
120g
2
Escargots de mer
6 pièces, 60g
1
Espadon
120g
3
Essence / Extraits (rhum, vanille, amande, ...)
portion libre
0
Estragon
portion libre
0
F
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Farine de blé intégrale
1 cuillère à soupe
1
* Farine de froment pour fines préparations
1 cuillère à soupe
1
* Farine de froment pour pain blanc / pain de campagne
1 cuillère à soupe
1
* Farine ( toutes sortes)
1 cuillère à soupe
1
* Fécule de maïs
1 cuillère à soupe
1
* Fécule de pomme de terre
1 cuillère à soupe
1
* Flan en poudre, non sucré
1 cuillère à soupe
0.5
* Fleur de farine (de qualité)
1 cuillère à soupe
1
* Fond de poisson
1 portion, 100ml
0.5
* Fromage râpé suisse
1 cuillère à soupe
0.5
* Fromage râpé, 48% MG, toutes sortes
1 cuillère à soupe
2
* Fromage, jusqu'à 30% MG, râpé, toutes sortes
1 cuillère à soupe
1.5
* Fructose
1 cuillère à soupe
1
* Fructose
1 cuillère à café
0
Faisan
100g
2
Falafel
100g
7.5
Fanes de moutarde
portion libre
0
Farine de soja, dégraissée / entière
5g
0.5
Fenouil
portion libre
0
Feta, nature (fromage)
30g
2
Feuille de riz (pour la préparation de rouleaux de printemps, nems, ..
18g
1
Feuille de vigne
20g
0.5
Feuilles de lasagne
3 pièces, 60g
3.5
Fèves fraîches
portion libre
0
Figue cactus
portion libre
0
Figues, confites
15g
1
Figues, fraîches
2 pièces, 100g
1
Figues, sèches
2 pièces, 20g
1
Filet américain, préparé
30g
2
Filet d´Anvers
100g
3.5
Filet de Saxe
100g
4.5
Fish stick, frit
1 pièce, 30g
2
Flageolets
120g
2
Flan de France, tous parfums, préparé au lait écrémé
200ml
1
Flan en poudre, sucré
50g
2.5
Flan, caramel / chocolat
125g
3
Flétan (elbot)
120g
2.5
Flétan (elbot), fumé
50g
2.5
Flocons d'avoine
30g
2
Flocons de pommes de terre, crus
30g
1
Flocons de riz
30g
2
Flocons de seigle
25g
1.5
Foie d'oie
50g
5
Foie gras d'oie
50g
5
Foie, toutes sortes
100g
3
Fond blanc / brun
50ml
0.5
Fond d'artichaut
portion libre
0
Fond de gibier / de veau / de volaille
50ml
0.5
Fondant à la crème
15g
2
Fondant à l'eau
15g
1
Fondant au chocolat
30g
3.5
Fonds de gibier
50g
0.5
Fraises
portion libre
0
Fraises au sirop
100g
1.5
Framboises
portion libre
0
Framboises, conserve au sirop
100g
1.5
Frangipane
1 pièce, 55g
5.5
Fricandeau
40g
3
Frisko
60ml
3
Frites, maison, passées à la friteuse
100g
8.5
Frites, surgelées, réchauffées au four
100g
4
Fromage à la crème, 60% MG
30g
3.5
Fromage à pâte dure, 40+
30g
2.5
Fromage à pâte dure, allégé
30g
1.5
Fromage à tartiner au cumin, 40% MG
20g
1.5
Fromage à tartiner au Gruyère, 48% MG
15g
1.5
Fromage à tartiner au Gruyère, light, 20% MG
15g
1
Fromage à tartiner au jambon, 40% MG
20g
1.5
Fromage à tartiner aux herbes, 40% MG
20g
1.5
Fromage à tartiner maigre, 20% MG
20g
1.5
Fromage à tartiner, 40% / 60% MG
20g
1.5
Fromage au cumin, 20% MG
30g
2
Fromage au cumin, 40% MG
30g
2.5
Fromage blanc, 0% MG, aux fruits / nature
200g
1.5
Fromage blanc, demi-gras, aux fruits / nature
100g
2
Fromage blanc, entier, aux fruits / nature
100g
3
Fromage d'abbaye
30g
3
Fromage de brebis turc, gras, 45% MG
15g
1.5
Fromage de brebis turc, maigre, 20% MG
15g
1
Fromage de Bruxelles
30g
0.5
Fromage de chèvre frais, 45% MG
30g
1.5
Fromage de chèvre, light
30g
1
Fromage de Leide, campagnard, 20% MG
30g
1.5
Fromage de Leide, jeune / vieux, 20% MG
30g
2
Fromage des Pyrénées
30g
3
Fromage du Limbourg, 45% MG
30g
2.5
Fromage fondu
17g
1.5
Fromage fondu écroûté, 40% MG
30g
3
Fromage fondu, écroûté
30g
2.5
Fromage fondu, écroûté, 20% MG
30g
1
Fromage fondu, light
17g
0.5
Fromage frais à la crème
30g
4
Fromage fumé, 45% MG
30g
2
Fruit de la passion
portion libre
0
Fruits à la liqueur
100ml
2
Fruits confits / secs
15g
1
G
PRODUIT ALIMENTAIRE
QUANTITE
POINTS
* Gelée
1 cuillère à soupe
1
* Gelée light
1 cuillère à soupe
0.5
Galantine de volaille
50g
3
Galette de riz
2 pièces, 15g
1
Galette de riz, au chocolat
15g
1.5
Galette de riz, multi-céréales
15g
1
Galette de riz, sans sel
15g
1
Galette de sarrasin
50g
2
Galette des rois
100g
12
Galettes
20g
2
Gambas, décortiqués
120g
2
Gancia
50ml
1.5
Gâteau à la crème
100g
6
Gâteau au chocolat
100g
11.5
Gâteau au fromage
100g
8.5
Gâteau aux oeufs
1 pièce, 35g
2
Gâteau basque au beurre
100g
6
Gâteau crème au beurre, moka
50g
4.5
Gâteau de semoule
125g
2
Gâteau Forêt Noire
100g
11.5
Gâteau glacé
100ml
4
Gaufre à la vanille
35g
3.5
Gaufre au chocolat
45g
4.5
Gaufre au sirop
30g
2.5
Gaufre de Bruxelles
35g
3.5
Gaufre de Liège
55g
5.5
Gaufre Penny
25g
2.5
Gaufre nature
35g
3
Gélatine, poudre ou feuilles
portion libre
0
Gelée pour tarte, sans sucre
portion libre
0
Genièvre, au citron
35ml
1
Genièvre, aux fruits (pomme, baies, …)
35ml
1.5
Genièvre, jeune / vieux
35ml
1
Germes de blé
15g
1
Gibier
100g
2.5
Gin
30ml
1
Gin Fizz / Gin Tonic
200ml
3
Gingembre
portion libre
0
Glace à l'eau (orange, citron, cola, …)
50g
0.5
Glace au yaourt, toutes sortes
50ml
1.5
Glace aux fruits
50ml
1.5
Glühwein
100ml
2
Gommes au vin
10g
0.5
Gommes aux fruits
15g
0.5
Gordon Scotch / Gordon X'mas
330ml
3.5
Gorgonzola, 48% MG
30g
3
Gouda
30g
3
Gouda jeune / vieux, 48% MG
30g
3
Gousse de vanille
portion libre
0
Goyave
portion libre
0
Graines de lin / de pavot / de potiron / de sésame / de tournesol
10g
1.5
Grains de blé, crus
30g
2
Grains de blé, cuits
100g
2
Grand Marnier
50ml
2
Granulés de chocolat (au lait)
15g
1.5
Grappa
20ml
1
Grenande
100g
1.5
Gressin
30g
2
Griottes
portion libre
0
Grog, sucré
100ml
2.5
Groseilles (toutes sortes)
portion libre
0
Gruau de sarrasin
30g
2
Gruyère, 48% MG
30g
3
Gruyère, light, 20% MG
30g
2
Guacamole
30g
1.5
Gueuze
250ml
2
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A
| PRODUIT ALIMENTAIRE | QUANTITE | POINTS |
|
* Alcool comme exhausteur de goût |
4 cuillères à soupe |
0.5 |
| * Alcool ou vin, pour flamber ou pour cuire | 2 cuillères à soupe | 0 |
| Abbaye d´Aulne | 330ml | 3.5 |
| Abricots | portion libre | 0 |
| Abricots, conserve au naturel | portion libre | 0 |
| Abricots, conserve au sirop | 100g | 1.5 |
| Abricots, secs | 2 pièces, 20g | 1 |
| Affligem (fromage) | 30g | 2.5 |
| After eight mint | 1 pièce, 15g | 1.5 |
| Agneau, côtelette | 60g | 3.5 |
| Agneau, épaule | 60g | 4.5 |
| Agneau, gigot | 60g | 3 |
| Agneau, morceaux à braiser | 60g | 4 |
| Agneau, morceaux gras | 60g | 4,5 |
| Agneau, morceaux maigres | 60g | 3 |
| Agneau, roulade | 60g | 3 |
| Agneau, tranche | 60g | 3 |
| Ail | portion libre | 0 |
| Aïoli | 1 cuillère à café, 5g | 1 |
| Airelles | portion libre | 0 |
| Alfalfa | 50g | 0.5 |
| Algues de mer | portion libre | 0 |
| Alose | 120g | 2.5 |
| Amandes | 7 pièces, 10g | 1,5 |
| Amaretto | 1 petit verre, 30ml | 2 |
| Américain préparé | 30g | 2 |
| Amsoi | portion libre | 0 |
| Ananas | portion libre | 0 |
| Ananas, conserve au naturel | portion libre | 0 |
| Ananas, conserve au sirop | 100g | 1.5 |
| Anchois, à l'huile | 4 pièces, 12g | 0.5 |
| Anchois, salés | 5 pièces, 15g | 0.5 |
| Aneth | portion libre | 0 |
| Anguille | 60g | 4 |
| Anguille de mer | 120g | 2.5 |
| Anguille de rivière | 60g | 4 |
| Anguille fumée | 50g | 4.5 |
| Appenzell | 30g | 3 |
| Armagnac | 50ml | 2 |
| Aromates, toutes sortes | portion libre | 0 |
| Artichaut de Jérusalem | 100g | 1.5 |
| Asperges | portion libre | 0 |
| Atjar Tjampour | portion libre | 0 |
| Aubergine | portion libre | 0 |
| Autruche, filet / steak | 100g | 2 |
| Avocat (boisson) | 1 petit verre, 50ml | 2 |
| Avocat (légume) | 30g | 2 |
| Avoine | 30g | 2 |
| Avoine et blé complet + miel | 1 boîte, 25g | 1.5 |
B
| PRODUIT ALIMENTAIRE | QUANTITE | POINTS |
| * Blanc d'oeuf, cru | 1 pièce | 0 |
| * Blanc d'oeuf, cru | 2 pièces | 0.5 |
| Babeurre de gruau | 1 petit ravier, 125g | 1 |
| Bacardi Breezer | 1 pièce | 3 |
| Bacardi Coca | 200ml | 3.5 |
| Bacon bits | 1 cuillère à soupe, 15g | 1 |
| Bacon, fumé | 40g | 1 |
| Baguette | 50g | 2 |
| Baies de genévrier | portion libre | 0 |
| Baklava | 30g | 3 |
| Banane | 1 petite, 90g | 1 |
| Banane des Canaries | 110g | 1.5 |
| Banane plantain | 100g | 2 |
| Banane rouge | 110g | 1.5 |
| Banane, séchée | 20g | 1 |
| Bar | 120g | 2.5 |
| Bar Victoria | 120g | 2.5 |
| Bardane | portion libre | 0 |
| Barre chocolatée glacée (type Mars Icecream) | 1 barre, 55g | 4 |
| Barre chocolatée glacée (type Milky Way Icecream) | 1 barre, 30g | 2 |
| Barre de céréales au chocolat | 1 barre, 20g | 2 |
| Barre de céréales aux fruits | 1 barre, 20g | 1.5 |
| Barre de céréales aux noix | 1 barre, 20g | 2 |
| Barre énergétique (pour sportifs) | 1 barre, 30g | 3 |
| Barre énergétique au muesli (pour sportifs) | 1 barre, 30g | 2 |
| Basilic, déshydraté | portion libre | 0 |
| Bass Pale Ale (bière) | 250ml | 2 |
| Bass Stout Old | 330ml | 3.5 |
| Batida de coco | 50ml | 1.5 |
| Bâtonnet glacé à la fraise / au citron | 1 pièce, 40ml | 1 |
| Bâtonnet glacé, à la vanille / aux noisettes / au chocolat / mokka | 1 pièce, 60ml | 3 |
| Bâtonnets au fromage | 2 pièces, 20g | 1.5 |
| Bavarois | 80g | 4.5 |
| Beaufort (fromage) | 30g | 3 |
| Bécasse | 100g | 2 |
| Beignet aux fruits / nature | 50g | 4.5 |
| Bel Paese, 30% MG | 30g | 2.5 |
| Bette (blette) | portion libre | 0 |
| Betterave | portion libre | 0 |
| Betterave potagère / rouge | portion libre | 0 |
| Beurre | 1 cuillère à soupe, 15g | 3 |
| Beurre de cacahuète | 2 cuillères à café, 10g | 1.5 |
| Beurre de cacahuète avec morceaux de noisettes | 1 cuillère à soupe, 15g | 2.5 |
| Beurre, demi-gras, jusqu'à 41% MG | 1 cuillère à soupe, 15g | 1.5 |
| Biche | 100g | 2.5 |
| Bière + limonade (panaché) | 250ml | 2 |
| Bière blanche / brune | 250ml | 2 |
| Bière de table Artois | 250ml | 0.5 |
| Bière sans alcool | 250ml | 1.5 |
| Bière, Catégorie I - 5,5 % VOL. (Jupiler, Maes,...) | 250ml | 2 |
| Bière, Catégorie II - 4,25 % VOL. | 250ml | 2 |
| Bière, Catégorie III - 1,43 % VOL. | 250ml | 1.5 |
| Bière, Catégorie S - 7,6 % VOL. | 330ml | 3.5 |
| Bigorneaux, sans coquilles | 1 portion | 2.5 |
| Birell | 250ml | 1.5 |
| Biscotte | 10g | 0.5 |
| Biscotte, au froment | 10g | 0.5 |
| Biscuit à la cuillère | 2 pièces, 10g | 0.5 |
| Biscuit à la noix de coco | 1 pièce, 70g | 8.5 |
| Biscuit à l'avoine | 1 pièce, 60g | 4 |
| Biscuit au chocolat | 10g | 1.5 |
| Biscuit au muesli | 10g | 1 |
| Biscuit complet | 10g | 1 |
| Biscuit d'apéritif au fromage | 1 pièce, 10g | 1.5 |
| Biscuit d'apéritif, salés / sucré | 1 pièce, 10g | 1 |
| Biscuit double, chocolat, fourré crème (Bokkenpoot) | 1 pièce, 11g | 1 |
| Biscuit sec aux raisins (type Evergreen) | 1 pièce, 20g | 1.5 |
| Biscuit sec, salé | 10g | 1 |
| Biscuit sec, toutes sortes | 10g | 1 |
| Biscuits pour enfants | 2 pièces, 25g | 2 |
| Bison | 120g | 2.5 |
| Bisque de homard | 250ml | 3 |
| Bitter Lemon | 250ml | 2 |
| Blanc de poulet | 50g | 1 |
| Blé dur précuit (type Ebly) | 4 cuillère à soupe, 120g | 2 |
| Bleu d´Auvergne | 30g | 2.5 |
| Bleu danois, 45% MG | 30g | 2.5 |
| Blini | 1 portion, 70g | 5 |
| Bloody Mary | 200ml | 2.5 |
| Blue fort, 60% MG | 30g | 3 |
| Boeuf, américain nature | 120g | 3 |
| Boeuf, bifstek | 120g | 3 |
| Boeuf, bouilli | 120g | 5 |
| Boeuf, entrecôte | 120g | 5.5 |
| Boeuf, (faux) filet | 120g | 3 |
| Boeuf, foie | 100g | 3 |
| Boeuf, haché | 100g | 7 |
| Boeuf, hamburger | 120g | 6 |
| Boeuf, jarret | 120g | 5 |
| Boeuf, langue | 100g | 6.5 |
| Boeuf, longe | 120g | 3 |
| Boeuf, morceaux à bouillir / à braiser / à étuver | 120g | 5 |
| Boeuf, morceaux à mijoter | 120g | 5 |
| Boeuf, morceaux gras | 120g | 5.5 |
| Boeuf, morceaux maigres | 120g | 3 |
| Boeuf, queue | 120g | 5 |
| Boeuf, romstek | 120g | 3 |
| Boeuf, rosbif, sans barde | 120g | 3 |
| Boeuf, roulade, maigre | 120g | 3 |
| Boeuf, steak / tournedos | 120g | 3 |
| Boeuf, viande fumée | 50g | 1 |
| Boisson à la framboise | 200ml | 2 |
| Boisson au riz | 200ml | 2 |
| Boisson au soja, Ca+, aromatisée ( par ex. ALPRO) | 125ml | 1.5 |
| Boisson au soja, Ca+, nature | 125ml | 1 |
| Boisson au soja, chocolat / fruits | 125ml | 1.5 |
| Boisson au soja, nature | 125ml | 1 |
| Boisson au soja, sans sel, sans sucre | 125ml | 1 |
| Boisson au soja, vanille | 125ml | 1 |
| Boisson au soja, vit+, min+ | 125ml | 1 |
| Boisson au sureau | 200ml | 1.5 |
| Boisson au yaourt, tous parfums | 150ml | 2 |
| Boisson aux mûres | 125ml | 1.5 |
| Boisson énergétique, pour sportifs | 200ml | 5.5 |
| Boisson fermentée au lait + jus de fruit | 250ml | 3 |
| Boisson lactée fermentée + M.O. spécifiques | 250ml | 3.5 |
| Boisson lyophilisée, non sucrée : café, chicorée, … | portion libre | 0 |
| Boisson multi-céréales | 200ml | 1.5 |
| Boisson rafraîchissante | 250ml | 2 |
| Boisson rafraîchissante, light (max. 18 kcal / litre) | 250ml | 0 |
| Boisson rafraîchissante, pour sportifs | 200ml | 1 |
| Boisson riche en glucides, pour sportifs | 200ml | 2 |
| Boisson riche en protéines, pour sportifs | 200ml | 4 |
| Bonbel | 30g | 2.5 |
| Bonbon | 1 pièce, 10g | 1 |
| Bonbon à la liqueur | 1 pièce, 15g | 1.5 |
| Bonbons acidulés | 10g | 0.5 |
| Bonbons Fruitella | 2 pièces, 20g | 0.5 |
| Bonbons pour la toux | 4 pièces, 20g | 1.5 |
| Bou d´Fagnes | 30g | 3 |
| Boudin, blanc | 1 pièce, 100g | 6.5 |
| Boudin, noire | 1 pièce, 100g | 11 |
| Boudoir | 1 pièce, 7g | 0.5 |
| Bouillabaisse, sans rouille | 250ml | 6 |
| Bouillon déshydraté | portion libre | 0 |
| Bouillon-cube, dégraissé / légumes / poisson / viande / volaille | 1 morceau | 0 |
| Boule de Berlin | 1 pièce, 105g | 6.5 |
| Boulettes de pommes de terre, maison, passées à la friteuse | 100g | 8.5 |
| Boulettes de pommes de terre, surgelées, réchauffées au four | 100g | 4 |
| Boulghour, cru | 40g | 2 |
| Boulghour, cuit | 120g | 2 |
| Boursin | 30g | 2.5 |
| Brème | 120g | 1.5 |
| Bressot | 30g | 3 |
| Bretzel | 1 pièce, 15g | 2 |
| Brie, 45% MG | 30g | 2.5 |
| Broiche | 40g | 3.5 |
| Brochet | 120g | 2 |
| Brocoli | portion libre | 0 |
| Brousse, jusqu'à 35% MG | 30g | 1 |
| Brownie | 50g | 3.5 |
| Brugnon | 100g | 1 |
| Bûche de Noël | 100g | 5.5 |
| Bûche glacée | 100ml | 4 |
| Burger végétarien, au fromage | 100g | 6 |
| Burger végétarien, aux légumes | 100g | 5.5 |
| Byrrh (boisson) | 50ml | 1 |
C
| PRODUIT ALIMENTAIRE | QUANTITE | POINTS |
| * Cacao en poudre, sans sucre | 1 cuillère à soupe, 15g | 1 |
| * Cacao en poudre, sans sucre | 1 cuillère à café | 0 |
| * Cassonade, blonde / brune | 1 cuillère à soupe, 15g | 1 |
| * Cassonade, blonde / brune | 1 cuillère à café | 0 |
| * Chewing gum, sans sucre / sucré | 1 pièce | 0 |
| * Chewing gum, sans sucre / sucré | 5 pièces | 0.5 |
| * Concentré de tomate | 2 cuillères à soupe | 0.5 |
| * Confiture | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Confiture, allégée | 1 cuillère à soupe | 0.5 |
| * Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG | 1 cuillère à café | 0 |
| * Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 15% MG | 2 cuillères à café | 0.5 |
| * Crème, allégée en matières grasses, jusqu'à 8% MG | 2 cuillères à café | 0 |
| Cabillaud | 120g | 2 |
| Cacahuètes (rôties et salées) | 15 pièces, 10g | 1.5 |
| Cacao en poudre, sucré | 1 cuillère à soupe, 15g | 1 |
| Café | 1 tasse | 0 |
| Café au lait | 1 tasse, 150ml | 0.5 |
| Café liégeois | 1 petit pot, 125g | 3 |
| Café viennois | 1 tasse, 150ml | 2.5 |
| Caille | 1 pièce, 100g | 2 |
| Cake | 1 petite tranche, 30g | 3 |
| Cake, fourré au chocolat | 1 petite tranche, 35g | 3.5 |
| Cake, fourré aux fruits | 1 petite tranche, 35g | 2.5 |
| Calamars, encornets, poulpe, seiche | 120g | 2 |
| Calamars, frits | 100g | 11 |
| Calvados | 30ml | 1.5 |
| Camembert, 30% MG, light | 30g | 1.5 |
| Camembert, 45% MG | 30g | 2 |
| Camembert, 50% MG | 30g | 3 |
| Campari | 50ml | 1.5 |
| Campari Orange | 200ml | 3 |
| Campbell´s Scotch | 330ml | 3.5 |
| Campbell´s X´Mas | 330ml | 3.5 |
| Canada dry | 250ml | 2 |
| Canard, cuisse / magret, sans peau | 120g | 5 |
| Candybar, grande | 1 barre, 50g | 5.5 |
| Candybar, mini | 1 barre, 25g | 2.5 |
| Canneberge | portion libre | 0 |
| Cannelle | portion libre | 0 |
| Canneloni, cuits | 150g | 6 |
| Cantal | 30g | 3 |
| Cappuccino | 100ml | 1 |
| Cappuccino, lyophilisé | 1 cuillère à soupe, 15g | 1 |
| Câpres | portion libre | 0 |
| Capucins | 4 cuillères à soupe, 100g | 1.5 |
| Carambole | portion libre | 0 |
| Caramel | 1 pièce, 10g | 1 |
| Carbonades au filet | 120g | 3.5 |
| Carbonades, collet | 120g | 5.5 |
| Carbonades, côtes | 120g | 4 |
| Cardamome | portion libre | 0 |
| Cardon | portion libre | 0 |
| Carlsberg (bière) | 250ml | 2 |
| Carolus d´Or | 330ml | 3.5 |
| Carotte | portion libre | 0 |
| Carottes, conserve | portion libre | 0 |
| Carpe | 120g | 3 |
| Carré aux pommes | 110g | 8.5 |
| Carré de l´Est | 30g | 2.5 |
| Carré frais | 2 petits fromages, 50g | 2.5 |
| Cassata | 100g | 5.5 |
| Cassave/Manioc | 120g | 2.5 |
| Cassis | portion libre | 0 |
| Cavaillon | portion libre | 0 |
| Caviar | 10g | 0.5 |
| Céleri (blanc et vert) | portion libre | 0 |
| Céleri-branche / Céleri-rave / Céleri-rave, conserve | portion libre | 0 |
| Céréales de petit déjeuner au son | 20g | 1 |
| Céréales de petit déjeuner, complet | 20g | 1 |
| Céréales de petit déjeuner, flocons de blé + son (miel) | 25g | 1.5 |
| Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (fruits) | 25g | 1.5 |
| Céréales de petit déjeuner, flocons de blé complet (graines, noix) | 25g | 2 |
| Céréales de petit déjeuner, flocons de blé, croquants (chocolat) | 25g | 1.5 |
| Céréales de petit déjeuner, flocons de maïs (sucrés, glacés) | 25g | 1.5 |
| Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (au miel) | 25g | 1.5 |
| Céréales de petit déjeuner, grains de maïs soufflés (chocolat) | 25g | 1.5 |
| Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés | 30g | 2 |
| Céréales de petit déjeuner, grains de riz soufflés (chocolat) | 30g | 2 |
| Céréales de petit déjeuner, pétales de blé soufflés (caramel) | 25g | 1.5 |
| Cerf | 100g | 2.5 |
| Cerfeuil | portion libre | 0 |
| Cerises | 100g | 1 |
| Cerises du Nord, conserve au sirop | 100g | 1 |
| Cervelas | 30g | 2.5 |
| Cervelle | 100g | 3 |
| Cervia | 250ml | 0.5 |
| Chamois d´Or | 30g | 3 |
| Champagne | 125ml | 1.5 |
| Champignons | portion libre | 0 |
| Chanterelles | portion libre | 0 |
| Chantilly | 15g | 1 |
| Chataignes du Brésil | 2 pièces, 10g | 2 |
| Châtaignes | 6 pièces, 50g | 1.5 |
| Chaumes | 30g | 3 |
| Chausson aux pommes (gosette) | 110g | 9 |
| Chavroux, Ligne & Plaisir | 18g | 0.5 |
| Cheddar, 48% MG | 30g | 3 |
| Cherimoya | 100g | 1.5 |
| Cheval, bifstek / escalope / rosbif / roulade / steak | 120g | 3 |
| Chevreuil | 100g | 2 |
| Chèvre | 100g | 3.5 |
| Chianti | 1 petit verre, 125ml | 1.5 |
| Chicon | portion libre | 0 |
| Chili en poudre | portion libre | 0 |
| Chimay (fromage) | 30g | 2.5 |
| Chimay, bleue / rouge (bière) | 330ml | 3.5 |
| Chips | 15g | 2 |
| Chips Light | 15g | 1.5 |
| Chocolat | 30g | 3.5 |
| Chocolat au lait / noisettes entières | 30g | 3.5 |
| Chocolat blanc | 30g | 3.5 |
| Chocolat fourré, au caramel | 30g | 3 |
| Chocolat fourré, cacahuète/nougat/caramel | 30g | 3.5 |
| Chocolat fourré, garniture allégée | 30g | 3 |
| Chocolat fourré, noix de coco | 30g | 3 |
| Chocolat liégeois | 125g | 3 |
| Chocolat pur | 30g | 3.5 |
| Chocotoff | 1 pièce, 10g | 1 |
| Chorizo | 20g | 2.5 |
| Chou (toutes sortes) | portion libre | 0 |
| Chou à la crème | 115g | 8.5 |
| Chou au chocolat | 110g | 6 |
| Chou rouge aux pommes, conserve / surgelé | 100g | 1 |
| Chou rouge, conserve | 100g | 1 |
| Choucroute, nature | portion libre | 0 |
| Chouquette | 1 pièce, 10g | 1 |
| Choux de Bruxelles (surgelés) | portion libre | 0 |
| Chutney | portion libre | 0 |
| Ciboulette | portion libre | 0 |
| Cidre | 150ml | 1 |
| Cinzano | 60ml | 1 |
| Citron | portion libre | 0 |
| Citronnelle | portion libre | 0 |
| Citrouille | portion libre | 0 |
| Clafoutis, maison | 100g | 5 |
| Clémentine | portion libre | 0 |
| Clous de girofle | portion libre | 0 |
| Cocktail de fruits, conserve, au sirop | 100g | 1.5 |
| Coeur | 100g | 2.5 |
| Coeurs de palmier | portion libre | 0 |
| Cognac | 30ml | 1 |
| Coing | portion libre | 0 |
| Cointreau | 20ml | 1 |
| Cola | 330ml | 2.5 |
| Cola light | 330ml | 0 |
| Colin | 120g | 1.5 |
| Colin d'Alaska | 120g | 2 |
| Compote d'airelles, sucrée | 100g | 3.5 |
| Compote de cerises, conserve | 100g | 2.5 |
| Compote de fruits, non sucrée | 100g | 1 |
| Compote de fruits, sucrée | 100g | 2 |
| Compote de myrtilles, conserve | 100g | 3.5 |
| Compote de pêches, conserve | 100g | 1.5 |
| Compote de pomme, allégée en sucre (bocal) | 100g | 1 |
| Compote de pomme, sucrée (bocal) | 100g | 2 |
| Compote de prunes | 100g | 2 |
| Compote de rhubarbe, conserve | 100g | 1.5 |
| Comté | 30g | 3 |
| Concombre | portion libre | 0 |
| Congolais | 1 petit, 13g | 1.5 |
| Consommé clair à la viande | 250ml | 1 |
| Consommé clair aux légumes | 250ml | 0 |
| Coquelet | 150g | 4.5 |
| Coquillages | 200g | 1 |
| Coquilles St. Jacques | 5 pièces, 100g | 1.5 |
| Cordon Bleu | 90g | 5.5 |
| Coriandre | portion libre | 0 |
| Corned Beef | 30g | 1.5 |
| Cornetto à la fraise | 1 pièce | 4.5 |
| Cornetto au chocolat | 1 pièce | 6 |
| Cornetto aux noisettes | 1 pièce | 7.5 |
| Cornflakes, nature | 30g | 2 |
| Cornichons à l'aigre-doux / au vinaigre | portion libre | 0 |
| Côte Cassler | 50g | 3 |
| Côte d´Or bonbonblok | 10g | 1 |
| Cottage cheese | 25g | 0.5 |
| Coulis de tomate, nature, maison | portion libre | 0 |
| Coulommiers | 30g | 2.5 |
| Coupe Banana Split, chantilly | 1 coupe, 105g | 10 |
| Coupe Dame Blanche, chantilly | 1 coupe, 150g | 9 |
| Couque à la crème | 1 pièce, 100g | 5.5 |
| Couque au beurre | 1 pièce, 60g | 5 |
| Couque au chocolat | 1 pièce, 60g | 5.5 |
| Couque aux raisins | 1 pièce, 75g | 4.5 |
| Couque de Bastogne | 1 pièce,12g | 1.5 |
| Couque suisse, longue | 1 pièce, 75g | 5 |
| Couque suisse, ronde | 1 pièce, 90g | 5.5 |
| Couque, fourré à l'abricot | 1 pièce, 100g | 6 |
| Courge(tte) | portion libre | 0 |
| Couscous, cru | 30g | 2 |
| Couscous, cuit | 100g | 2 |
| Crabe | 120g | 2 |
| Crabe, chair, pinces | 120g | 2 |
| Crabe, conserve au naturel | 100g | 1.5 |
| Crackers, nature | 1 pièce, 5g | 0.5 |
| Cracottes | 3 pièces, 15g | 1 |
| Cramique | 100g | 5.5 |
| Craquelin | 25g | 1.5 |
| Crème | 5g | 1 |
| Crème anglaise (sauce dessert) | 100ml | 2.5 |
| Crème brûlée | 125g | 5.5 |
| Crème caramel | 125g | 3.5 |
| Crème d'asperge | 250ml | 2 |
| Crème de cassis | 1 petit verre, 20ml | 0.5 |
| Crème de champignons | 250ml | 2 |
| Crème de légumes | 300ml | 2.5 |
| Crème de poireau | 250ml | 2 |
| Crème dessert au lait entier, chocolat | 125g | 4 |
| Crème dessert au lait entier, vanille | 25g | 3.5 |
| Crème dessert fouettée, chocolat | 1 petit pot, 125g | 2 |
| Crème dessert fouettée, moka / vanille | 125g | 1.5 |
| Crème dessert, écrémée, toutes sortes | 125g | 1.5 |
| Crème fouettée (bombe) | 15g | 1 |
| Crème fouettée, allégée | 15g | 0.5 |
| Crème fraîche | 1 cuillère à soupe, 15g | 1 |
| Crème glacée, tous parfums | 1 boule, 50ml | 2 |
| Crème pâtissière | 3 cuillères à soupe, 100g | 3.5 |
| Crème, aigre | 5ml | 0.5 |
| Crêpe suzette | 1 pièce | 5.5 |
| Crêpe, nature | 1 pièce, 60g | 2.5 |
| Cresson | portion libre | 0 |
| Cresson alénois | portion libre | 0 |
| Cressonnette | portion libre | 0 |
| Crevettes, grises / roses, épluchées | 120g | 2 |
| Cristal Alken (bière) | 250ml | 2 |
| Croissant | 1 pièce, 47g | 4 |
| Croissant au chocolat | 60g | 5.5 |
| Croissant aux amandes | 50g | 5 |
| Croquette de pommes de terre | 1 pièce, 25g | 1.5 |
| Crotte de chocolat, au rhum | 15g | 1.5 |
| Croustillon | 1 pièce, 50g | 3 |
| Crudités, portion moyenne | portion libre | 0 |
| Cuisses de grenouille, nature | 120g | 1.5 |
| Cumin | portion libre | 0 |
| Curry en poudre | portion libre | 0 |
| Cuvée Hermitage | 330ml | 3.5 |
D
| PRODUIT ALIMENTAIRE | QUANTITE | POINTS |
| Daikon (long radis blanc) | portion libre | 0 |
| Daiquiri | 200ml | 5 |
| Dattes, confites, avec ou sans noyau | 3 pièces, 15g | 1 |
| Dattes, fraîches | 3 pièces, 40g | 1 |
| Dattes, sèches | 3 pièces, 20g | 1 |
| Dés de melon, conserve au sirop | 100g | 1.5 |
| Dessert, soja, aromatisé | 125g | 2 |
| Dessert, soja, céréales et fruits / chocolat | 125g | 2.5 |
| Dessert, soja, vanille | 125g | 2 |
| Dinde, cuisse, sans la peau | 120g | 4 |
| Dinde, escalope | 100g | 2 |
| Dinde, rôti au filet, sans barde | 1 petite tranche, 50g | 1 |
| Diplomate | 1 pièce, 40g | 4 |
| Donut | 1 pièce, 57g | 5.5 |
| Dorade | 120g | 1.5 |
| Dortmunder | 250ml | 2 |
| Douillon | 100g | 4 |
| Dragée | 1 pièce, 5g | 0.5 |
| Dressing au yaourt | 10g | 1 |
| Dressing sans huile | 10g | 1 |
| Dressing, light, max. 40% MG | 10g | 1 |
| Duvel | 330ml | 3.5 |
E
| PRODUIT ALIMENTAIRE | QUANTITE | POINTS |
| Eau de vie | 20ml | 1 |
| Eau minérale, toutes sortes (Evian, Spa, Vichy, Vittel, Chaudfontaine) | portion libre | 0 |
| Eau pétillante, toutes sortes (Appolinaris, Chaudfontaine, Perrier, Spa, Vichy, …) | portion libre | 0 |
| Echalote | portion libre | 0 |
| Eclair | 1 pièce, 110g | 6 |
| Ecrevisse | 120g | 1.5 |
| Edam, 30% MG, light | 30g | 2 |
| Edam, 45% MG | 30g | 3 |
| Edulcorant, toutes sortes | portion libre | 0 |
| Eglefin | 120g | 1.5 |
| Eglefin, fumé | 50g | 1 |
| Emmenthal, 30% MG, light | 30g | 2 |
| Emmenthal, 48% MG | 30g | 3 |
| Endive | portion libre | 0 |
| Endives à la crème, surgelées | 100g | 1 |
| Epeautre | 20g | 1 |
| Epeautre, brûlée | 30g | 1 |
| Epeautre, grains | 30g | 1.5 |
| Epices, toutes sortes | portion libre | 0 |
| Epinards | portion libre | 0 |
| Epinards à la crème, surgelés | 100g | 1 |
| Epinards, conserve / surgelés | portion libre | 0 |
| Escargots de Bourgogne | 120g | 2 |
| Escargots de mer | 6 pièces, 60g | 1 |
| Espadon | 120g | 3 |
| Essence / Extraits (rhum, vanille, amande, ...) | portion libre | 0 |
| Estragon | portion libre | 0 |
F
| PRODUIT ALIMENTAIRE | QUANTITE | POINTS |
| * Farine de blé intégrale | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Farine de froment pour fines préparations | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Farine de froment pour pain blanc / pain de campagne | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Farine ( toutes sortes) | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Fécule de maïs | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Fécule de pomme de terre | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Flan en poudre, non sucré | 1 cuillère à soupe | 0.5 |
| * Fleur de farine (de qualité) | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Fond de poisson | 1 portion, 100ml | 0.5 |
| * Fromage râpé suisse | 1 cuillère à soupe | 0.5 |
| * Fromage râpé, 48% MG, toutes sortes | 1 cuillère à soupe | 2 |
| * Fromage, jusqu'à 30% MG, râpé, toutes sortes | 1 cuillère à soupe | 1.5 |
| * Fructose | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Fructose | 1 cuillère à café | 0 |
| Faisan | 100g | 2 |
| Falafel | 100g | 7.5 |
| Fanes de moutarde | portion libre | 0 |
| Farine de soja, dégraissée / entière | 5g | 0.5 |
| Fenouil | portion libre | 0 |
| Feta, nature (fromage) | 30g | 2 |
| Feuille de riz (pour la préparation de rouleaux de printemps, nems, .. | 18g | 1 |
| Feuille de vigne | 20g | 0.5 |
| Feuilles de lasagne | 3 pièces, 60g | 3.5 |
| Fèves fraîches | portion libre | 0 |
| Figue cactus | portion libre | 0 |
| Figues, confites | 15g | 1 |
| Figues, fraîches | 2 pièces, 100g | 1 |
| Figues, sèches | 2 pièces, 20g | 1 |
| Filet américain, préparé | 30g | 2 |
| Filet d´Anvers | 100g | 3.5 |
| Filet de Saxe | 100g | 4.5 |
| Fish stick, frit | 1 pièce, 30g | 2 |
| Flageolets | 120g | 2 |
| Flan de France, tous parfums, préparé au lait écrémé | 200ml | 1 |
| Flan en poudre, sucré | 50g | 2.5 |
| Flan, caramel / chocolat | 125g | 3 |
| Flétan (elbot) | 120g | 2.5 |
| Flétan (elbot), fumé | 50g | 2.5 |
| Flocons d'avoine | 30g | 2 |
| Flocons de pommes de terre, crus | 30g | 1 |
| Flocons de riz | 30g | 2 |
| Flocons de seigle | 25g | 1.5 |
| Foie d'oie | 50g | 5 |
| Foie gras d'oie | 50g | 5 |
| Foie, toutes sortes | 100g | 3 |
| Fond blanc / brun | 50ml | 0.5 |
| Fond d'artichaut | portion libre | 0 |
| Fond de gibier / de veau / de volaille | 50ml | 0.5 |
| Fondant à la crème | 15g | 2 |
| Fondant à l'eau | 15g | 1 |
| Fondant au chocolat | 30g | 3.5 |
| Fonds de gibier | 50g | 0.5 |
| Fraises | portion libre | 0 |
| Fraises au sirop | 100g | 1.5 |
| Framboises | portion libre | 0 |
| Framboises, conserve au sirop | 100g | 1.5 |
| Frangipane | 1 pièce, 55g | 5.5 |
| Fricandeau | 40g | 3 |
| Frisko | 60ml | 3 |
| Frites, maison, passées à la friteuse | 100g | 8.5 |
| Frites, surgelées, réchauffées au four | 100g | 4 |
| Fromage à la crème, 60% MG | 30g | 3.5 |
| Fromage à pâte dure, 40+ | 30g | 2.5 |
| Fromage à pâte dure, allégé | 30g | 1.5 |
| Fromage à tartiner au cumin, 40% MG | 20g | 1.5 |
| Fromage à tartiner au Gruyère, 48% MG | 15g | 1.5 |
| Fromage à tartiner au Gruyère, light, 20% MG | 15g | 1 |
| Fromage à tartiner au jambon, 40% MG | 20g | 1.5 |
| Fromage à tartiner aux herbes, 40% MG | 20g | 1.5 |
| Fromage à tartiner maigre, 20% MG | 20g | 1.5 |
| Fromage à tartiner, 40% / 60% MG | 20g | 1.5 |
| Fromage au cumin, 20% MG | 30g | 2 |
| Fromage au cumin, 40% MG | 30g | 2.5 |
| Fromage blanc, 0% MG, aux fruits / nature | 200g | 1.5 |
| Fromage blanc, demi-gras, aux fruits / nature | 100g | 2 |
| Fromage blanc, entier, aux fruits / nature | 100g | 3 |
| Fromage d'abbaye | 30g | 3 |
| Fromage de brebis turc, gras, 45% MG | 15g | 1.5 |
| Fromage de brebis turc, maigre, 20% MG | 15g | 1 |
| Fromage de Bruxelles | 30g | 0.5 |
| Fromage de chèvre frais, 45% MG | 30g | 1.5 |
| Fromage de chèvre, light | 30g | 1 |
| Fromage de Leide, campagnard, 20% MG | 30g | 1.5 |
| Fromage de Leide, jeune / vieux, 20% MG | 30g | 2 |
| Fromage des Pyrénées | 30g | 3 |
| Fromage du Limbourg, 45% MG | 30g | 2.5 |
| Fromage fondu | 17g | 1.5 |
| Fromage fondu écroûté, 40% MG | 30g | 3 |
| Fromage fondu, écroûté | 30g | 2.5 |
| Fromage fondu, écroûté, 20% MG | 30g | 1 |
| Fromage fondu, light | 17g | 0.5 |
| Fromage frais à la crème | 30g | 4 |
| Fromage fumé, 45% MG | 30g | 2 |
| Fruit de la passion | portion libre | 0 |
| Fruits à la liqueur | 100ml | 2 |
| Fruits confits / secs | 15g | 1 |
G
| PRODUIT ALIMENTAIRE | QUANTITE | POINTS |
| * Gelée | 1 cuillère à soupe | 1 |
| * Gelée light | 1 cuillère à soupe | 0.5 |
| Galantine de volaille | 50g | 3 |
| Galette de riz | 2 pièces, 15g | 1 |
| Galette de riz, au chocolat | 15g | 1.5 |
| Galette de riz, multi-céréales | 15g | 1 |
| Galette de riz, sans sel | 15g | 1 |
| Galette de sarrasin | 50g | 2 |
| Galette des rois | 100g | 12 |
| Galettes | 20g | 2 |
| Gambas, décortiqués | 120g | 2 |
| Gancia | 50ml | 1.5 |
| Gâteau à la crème | 100g | 6 |
| Gâteau au chocolat | 100g | 11.5 |
| Gâteau au fromage | 100g | 8.5 |
| Gâteau aux oeufs | 1 pièce, 35g | 2 |
| Gâteau basque au beurre | 100g | 6 |
| Gâteau crème au beurre, moka | 50g | 4.5 |
| Gâteau de semoule | 125g | 2 |
| Gâteau Forêt Noire | 100g | 11.5 |
| Gâteau glacé | 100ml | 4 |
| Gaufre à la vanille | 35g | 3.5 |
| Gaufre au chocolat | 45g | 4.5 |
| Gaufre au sirop | 30g | 2.5 |
| Gaufre de Bruxelles | 35g | 3.5 |
| Gaufre de Liège | 55g | 5.5 |
| Gaufre Penny | 25g | 2.5 |
| Gaufre nature | 35g | 3 |
| Gélatine, poudre ou feuilles | portion libre | 0 |
| Gelée pour tarte, sans sucre | portion libre | 0 |
| Genièvre, au citron | 35ml | 1 |
| Genièvre, aux fruits (pomme, baies, …) | 35ml | 1.5 |
| Genièvre, jeune / vieux | 35ml | 1 |
| Germes de blé | 15g | 1 |
| Gibier | 100g | 2.5 |
| Gin | 30ml | 1 |
| Gin Fizz / Gin Tonic | 200ml | 3 |
| Gingembre | portion libre | 0 |
| Glace à l'eau (orange, citron, cola, …) | 50g | 0.5 |
| Glace au yaourt, toutes sortes | 50ml | 1.5 |
| Glace aux fruits | 50ml | 1.5 |
| Glühwein | 100ml | 2 |
| Gommes au vin | 10g | 0.5 |
| Gommes aux fruits | 15g | 0.5 |
| Gordon Scotch / Gordon X'mas | 330ml | 3.5 |
| Gorgonzola, 48% MG | 30g | 3 |
| Gouda | 30g | 3 |
| Gouda jeune / vieux, 48% MG | 30g | 3 |
| Gousse de vanille | portion libre | 0 |
| Goyave | portion libre | 0 |
| Graines de lin / de pavot / de potiron / de sésame / de tournesol | 10g | 1.5 |
| Grains de blé, crus | 30g | 2 |
| Grains de blé, cuits | 100g | 2 |
| Grand Marnier | 50ml | 2 |
| Granulés de chocolat (au lait) | 15g | 1.5 |
| Grappa | 20ml | 1 |
| Grenande | 100g | 1.5 |
| Gressin | 30g | 2 |
| Griottes | portion libre | 0 |
| Grog, sucré | 100ml | 2.5 |
| Groseilles (toutes sortes) | portion libre | 0 |
| Gruau de sarrasin | 30g | 2 |
| Gruyère, 48% MG | 30g | 3 |
| Gruyère, light, 20% MG | 30g | 2 |
| Guacamole | 30g | 1.5 |
| Gueuze | 250ml | 2 |